Пить пиво перед сном

Пить пиво перед сном

Как влияет пиво при похудении

Вредно ли на ночь употреблять спиртные напитки, или алкоголь, наоборот, полезен для сна? Решающую роль в этом вопросе играет, прежде всего, количество выпитого. Одно дело — скрасить вечер бокалом хорошего вина перед сном, и совсем другое — за полночь вернуться с вечеринки, где алкоголь лился рекой.

Чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, и все системы организма работали бесперебойно, взрослому человеку нужно не меньше 7-8 часов здорового, крепкого сна. А это значит, что его фазы должны последовательно сменять друг друга. При этом быстрый сон длится от 5 до 30 минут, повторяется каждые 1,5 часа и составляет примерно 25% всего ночного отдыха.

Но на этом влияние алкоголя не заканчивается. Как только он попадает в организм, начинается активный процесс его переработки, который завершается примерно к середине ночи. Дальше картина становится кардинально иной: на смену беспробудному сну приходит тревожный и поверхностный, человек реагирует на любые шорохи и мучается от неприятных сновидений. Ухудшается и физическое самочувствие — появляются первые признаки похмелья.

Женщина с похмелья
После употребления большого количества алкоголя ухудшается физическое состояние человека — появляются признаки похмелья.

Что получается в итоге? В первой половине ночи теряются несколько фаз быстрого сна, хотя в норме, чтобы полноценно отдохнуть и восстановить израсходованные за день силы, их должно быть не меньше 6-7. Затем действие алкоголя заканчивается, и человек лишается медленного сна, из-за чего страдает не только качество ночного отдыха, но и значительно сокращается его продолжительность.

На первый взгляд может показаться, что немного спиртного — вполне достойная альтернатива снотворным препаратам для тех, кто часто мучается от бессонницы. По статистике не меньше 30% людей, страдающих от инсомнии, регулярно прибегают к помощи алкоголя, чтобы быстрее расслабиться и погрузиться в дремоту.

Да, 30-50 г хорошего напитка уже через 15-20 минут вызывают сонливость и приятное чувство расслабленности во всем теле. Но при регулярном приеме этого чудодейственного средства у большинства людей быстро развивается толерантность к такой дозе — ее приходится увеличивать, подвергая свой организм все большей опасности.

Кроме этого, то, как алкоголь влияет на отдых и сон, напрямую зависит и от его качества. Если низкопробные спиртные напитки постепенно разрушают организм, а иногда и представляют серьезную угрозу для жизни, то немного хорошего вина, коньяка или бренди за ужином помогут слегка расслабиться и избавиться от груза дневных забот и проблем.

Официальная медицина заявляет, что пиво не является продуктом, который будет вредным для организма в отношении похудения. Калорийность 0,5 л напитка составляет всего 220 Ккал, некоторые сорта пива содержат гораздо меньше калорий. Но резонно возникает вопрос, откуда берется печально известный «пивной живот» у любителей этого напитка?

Все просто: практически никто не употребляет его как самостоятельное блюдо, а дополнения в виде сухариков, чипсов, жареных сосисок, морских коктейлей в масляном маринаде, сушеной и соленой рыбы действительно содержат много калорий. Например, всего в 1 пачке чипсов (50г) содержится 500 Ккал. Да и бокалом пива мало кто обходится. Сложив калорийность каждой такой дозы можно сильно удивиться полученному результату.

Диетологи не против употребления пива теми, кто придерживается диеты и стремится похудеть. Но нужно строго контролировать количество выпитого напитка и, естественно, не заедать его различными вредными продуктами. Если говорить о пользе пива, то стоит выделить в его составе такие микроэлементы как кальций, фосфор и железо.

Достоверно известно, что умеренное употребление этого напитка снижает уровень холестерина в крови, улучшает функциональность сердца, легких и сосудистой системы. Более того, существует весьма специфическая диета на пиве, которая позволяет за 7 дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Предлагаем ознакомиться  Темное нефильтрованное пиво сорта

Почему диетологи и врачи других медицинских направлений рекомендуют хотя бы на время похудения полностью исключить алкогольные напитки из меню? Оказывается, это приведет к:

  • нормализации психоэмоционального фона;
  • очищению организма от токсинов и шлаков;
  • полноценному всасыванию питательных веществ из низкокалорийной пищи;
  • стабилизации артериального давления и ускорению кровотока;
  • улучшению цвета, состояния кожных покровов;
  • стабилизации метаболизма.

Регулярное употребление спиртных напитков даже в небольших дозах значительно усиливает аппетит и снижает работоспособность. А ведь это два важнейших фактора, которые работают на снижение веса.

Прежде, чем приступать к процессу снижения веса тела таким необычным способом, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, будут точно установлены противопоказания к пивной диете:

  • любые патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения обменных процессов;
  • проблемы с гормональным балансом;
  • проблемы в функционировании печени и желчного пузыря;
  • новообразования злокачественного характера;
  • прием лекарственных препаратов по медицинским показаниям в постоянном режиме;
  • болезни сердца и сосудистой системы.

Рассматриваемый метод похудения категорически не подходит подросткам в возрасте до 21 года, во время беременности и при кормлении ребенка грудью. Следует подобрать другие варианты похудения и тем, у кого трудовая деятельность требует высокой концентрации внимания – водителям, перевозчикам грузов и пассажиров, врачам и учителям, сталеварам и сварщикам и так далее.

Следующий шаг к началу диеты на пиве – изучение правил с последующим их соблюдением:

  • нужно полностью исключить из рациона соль, острые и пряные специи, сахар, так удастся снизить нагрузку на печень, почки и поджелудочную железу;
  • в течение суток нужно пить не менее 2 литров чистой воды или травяных настоев, чаев;
  • за все время диеты можно выпить максимум 2-3 чашки кофе (по 50 мл) и съесть 30 г черного шоколада;
  • ежедневно следует совершать прогулки на свежем воздухе, их успешно заменяет пробежка (если позволяет состояние здоровья);
  • длительность диеты составляет максимум неделю, а повторить ее можно только через 6 недель.

Теперь можно переходить к диетическому меню, которое существует в двух вариантах.

Первый вариант пивной диеты подразумевает употребление в течение дня 1 литра пива, но не залпом, а небольшими порциями. Дополнительно в меню включаются (каждая строчка соответствует одному дню):

  • гречневая каша на воде по 50 г на каждый прием, но не более 20 г в сутки;
  • белое мясо птицы (филе) в отварном виде по 50 г на трапезу, но не более 150 г в сутки;
  • рыба не жирная, приготовленная на пару или в духовке без добавления масел по 50 г на завтрак, обед, ужин;
  • любые свежие овощи или фрукты в неограниченном количестве;
  • чистая вода в любом количестве 2 дня подряд.
Результат пивной диеты

Второй вариант более легкий для восприятия организмом. На завтрак каждый день нужно съедать 1 куриное или 2 перепелиных вареных яйца (последние можно пить сырыми), а вечером в качестве позднего перекуса съедать отварной белок куриного яйца. Суточная доза пива остается прежней – 1 литр, который дополняется:

  • отварным куриным мясом, 200 г в сутки;
  • запеченной рыбой, 150 г в сутки;
  • творогом с зеленью и натуральным йогуртом, 200 г в день;
  • морепродуктами в отварном виде без специй и растительного масла, 100 г на весь день;
  • телятиной, индюшатиной или крольчатиной отварной, 100 г;
  • салатом из вареной свеклы с добавлением минимального количества растительного масла и чеснока, 200 г;
  • чистой водой, овощами и фруктами в неограниченных количествах.

Можно ли пить женщинам

https://www.youtube.com/watch?v=hD8_a4ch_Qg

Предлагаем ознакомиться  Виноград ароматный описание сорта фото

Женщинам пиво можно и нужно пить, потому что в его составе находятся фитоэстрогены. Таким термином называют вещества растительного происхождения, которые по своему составу максимально близки к женскому гормону эстрогену. Кстати, именно по этой причине у любителей пива-мужчин преображается фигура, становится похожа на женскую.

Меру должны соблюдать и женщины, но если уж этот напиток не вреден для фигуры при грамотном употреблении, то нужно понимать, как и в каких количествах его можно пить.

На голодный желудок

Категорически нежелательно Во-первых, это реальный удар по слизистой желудка и если в анамнезе имеется хронический гастрит или язвенная болезнь, то их обострение гарантировано. Даже если подобных патологий нет, то при регулярном употреблении пива в таком режиме они обязательно разовьются. Во-вторых, это может спровоцировать сильнейший приступ голода.

Пить пиво перед сном

Учитывая пребывание на ограниченном рационе (все-таки идет похудение), можно практически гарантировать гастрономический срыв со всеми вытекающими последствиями.

Врачи подчеркивают, что употребление пива на голодный желудок – это прямой путь к проблемам с работой желудочно-кишечного тракта. Им нельзя заменять еду, даже если человек находится в режиме строгого похудения.

На ночь

Пиво на ночь – это тоже нежелательный вариант. Оно все-таки имеет определенное количество калорий, а для похудения важно оставлять желудок пустым до утра. Стоит учитывать, что пиво обладает мочегонным эффектом и в таком случае рассчитывать на спокойный сон не приходится, а ведь полноценный отдых является одним из составляющих успешного снижения веса.

По данным исследований, люди, которые отдыхают меньше 8 часов в ночное время, страдают повышенным аппетитом и могут килограммами употреблять углеводную пищу, что совсем не способствует достижению цели. Если уж и пришлось употребить пенный напиток в вечернее время, то стоит запомнить, что 200 мл его выводятся из организма в течение часа.

С огурцами

Нужно уметь выбирать закуску под пиво и лучше отдать предпочтение свежим огурцам, даже если для многих это звучит странно. Причем они могут употребляться не только в свежем виде и как самостоятельная закуска. Достаточно их просто порезать тонкой соломкой и немного посолить. Очень вкусным будет соус из следующих ингредиентов:

  • натуральный йогурт без сахара и вкусовых добавок;
  • свежие огурцы, измельченные на крупной терке или нарезанные тончайшей соломкой;
  • зелень укропа;
  • соль и молотый черный перец.

Такой соус отличается низкой калорийностью и отменным вкусом, который подойдет и к самостоятельно приготовленным сухарикам из черного хлеба, и к жареной или запеченной на гриле рыбе, заменив собой классический сливочный.

Единственное, о чем стоит помнить, что огурцы усилят мочегонный эффект от пива, поэтому людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы  не нужно злоупотреблять подобной закуской.

Безалкогольное пиво

Пиво при похудении поднимает еще один вопрос. Если придерживаться диеты, то как предотвратить опьянение, тем более, что придется и на работу ходить, и другие общественные места посещать, и некоторым садиться за руль. Выход есть – безалкогольное пиво.

Но не нужно забывать, что кроме содержания спиртов, оно обладает всеми свойствами классического напитка – калорийностью и мочегонностью. То есть, такой вид напитка также требует ограничений по количеству и отсутствия вредной закуски.

Почему нужно отказаться от алкоголя перед сном

Существует мнение, что прием алкоголя на ночь помогает бороться с бессонницей. Конечно, если накануне пришлось сильно понервничать и никак не получается успокоиться, бокал красного вина, например, или немного коньяка могут исправить ситуацию. Но это крайняя мера, которую не просто вредно, но и опасно превращать в привычку.

Спиртное не избавляет от бессонницы, а лишь на время маскирует проблему, причем она обязательно вернется снова и с большей силой. А главное — излишняя любовь к алкогольным напиткам чревата серьезной зависимостью, способной нанести здоровью такой ущерб, по сравнению с которым плохой сон покажется сущим пустяком.

Храпящий человек
Часто употребление алкоголя становится причиной появления храпа.

Большое количество спиртного в вечернее время часто становится причиной храпа: мышечный тонус снижается, мускулатура глотки расслабляется, что приводит к сужению просвета, через который проходит воздух при дыхании. Если храп продолжается каждую ночь, повышается риск остановки дыхания во сне, или сонного апноэ.

Предлагаем ознакомиться  Пиво для диабетиков

О каком здоровом и крепком сне может идти речь, если в лучшем случае каждые пару часов приходится просыпаться, следуя зову мочевого пузыря? И, главное, для этого совсем не обязательно выпить 2 л пива поздно вечером — любое спиртное действует, как сильный диуретик, заставляя воду активно покидать организм.

Попадает под удар и еще одна важная составляющая ночного отдыха — сновидения. Согласно научному мнению, это не просто картинки, которые мы видим во сне, а отражение пережитого за день, попытка мозга переработать большой объем информации, радостных событий и проблем. Что же происходит после приема алкоголя?

Исследования показали, что женщины в гораздо большей степени ощущают на себе негативные последствия от приема алкоголя в вечернее время. Выпив одинаковое количество спиртного, они спят еще на 20-30 минут меньше, чем мужчины, чаще просыпаются в течение ночи из-за чувства необъяснимой тревоги и дольше стараются заснуть снова.

Портрет женщины пьющей и непьющей
Влияние алкоголя на кожу лица: так употребление алкоголя сказывается на лице.

Влияет привычка пить алкоголь перед сном и на самочувствие в течение всего следующего дня. Утро у любителей спиртных напитков часто начинается с головной боли, дискомфорта в животе и сухости во рту, а отсутствие качественного ночного отдыха снижает работоспособность, провоцирует постоянную сонливость и ухудшает настроение.

Как все-таки можно совместить алкоголь и здоровый сон

Чтобы не допустить вредного влияния алкоголя на сон, употребляя спиртные напитки, нужно знать меру. Даже если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, регулярное превышение суточной нормы негативно сказывается на качестве и продолжительности ночного отдыха. Чтобы слегка расслабиться, мужчинам специалисты рекомендуют выпить 100 мл коньяка или 250 мл вина, в крайнем случае — 0,5-0,7 л пива.

Чтобы алкоголь не причинял вред организму, специалисты рекомендуют:

  1. Не принимать спиртные напитки позже, чем за 2-3 часа до того, как лечь в постель.
  2. Позаботиться о полноценной закуске. Безопаснее всего совместить небольшую порцию спиртного с продуктами, подходящими для перекуса в вечернее время. Если алкоголь попадает в желудок вместе с едой, его негативное влияние на работу внутренних органов сокращается в несколько раз.
  3. Соблюдать пропорцию 1:2. В чистом виде алкоголь принимать не стоит — чтобы организму было проще справляться с нагрузкой, его лучше разбавлять чистой, негазированной водой (на 100 мл спиртного 200 мл воды).
  4. Отказаться в вечернее время от игристых вин. Пузырьки газа, в большом количестве содержащиеся в таких напитках, растягивают стенки желудка, создавая дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и усиливая опьянение.

Один из самых часто задаваемых вопросов касательно употребления алкоголя перед сном — можно ли пить пиво на ночь? С одной стороны, в нем не так много градусов, но зато этот напиток стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и может вызвать приступ сильнейшего голода, что вряд ли будет полезно в вечернее время.

И, конечно, главную опасность представляет сочетание спиртных напитков с различными лекарственными препаратами, в первую очередь, успокоительными и снотворными средствами. Алкоголь сам по себе угнетает работу дыхательной системы, а вместе с таблетками даже в малых дозах может вызвать остановку дыхания во сне, угрожая не только здоровью, но и жизни человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock detector